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預防疾病 拉筋的好處是什么拉筋的方法

來源:天天健康網編輯:康康 時間:2020-06-29人氣: 天津快三开户

健康美容是一個人最低也是最高級的追求,接下來,跟著小編一起看看拉筋的好處是什么和拉筋的方法吧。

拉筋的好處是什么

拉筋可以打通元氣、督脈的通道,這個經脈通了腎功能就會增強的,而督脈在脊椎出,直接連接腦髓的,因此這個經脈和腦部疾病有很多的關系的;膀胱經主要適用于排除體內毒素的,預防便秘天津快三开户,抵御風寒的重要屏障,對臟腑疾病也有一定的預防作用的。

拉筋的好處是什么之改善大腿內側的肝脾腎三條經肝脾腎三條經通暢了,性功能就會變得很強悍的,而且對預防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、陽痿早泄等;女性則是可以預防月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的。

現代都市社會的生活,很多人都一直坐著,而這樣的結果就是屁股越來越大,雙腿也出現了浮腫,而出現這個問題的原因就是由于人體在久坐的時候,血液不循環,而拉筋卻可以疏通經絡,讓肌肉恢復原先的彈性,提高代謝的作用,將肌肉里面的廢物排泄出去,所以說,同時還具有排毒的作用。

根據研究表明,拉筋能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通,營養能順暢運送到臟腑和腦部,保持頭腦和身體靈活,故拉筋有回春之效,美國有研究安排了患輕微高血壓病人,連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動,結果發現病人的高血壓有改善,長遠更有助預防中風

拉筋的方法

在拉筋凳插桿的一側坐下,臀部盡量靠外沿,慢慢躺下。

將一條腿放在桿子伸直,腳底與桿垂直,移動身體,使臀部緊貼桿子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上,捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳。

另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,可用5~30公斤的沙袋綁住小腿,或用其他重物加壓;腳掌著地后,腿應盡力往上舉之腿的內側方向并攏(向內);請注意,此腿越向內并攏難度越大,向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏,用力方向一上一下相反,如此才能拉開膝后、大腿內側和腹股溝的經絡。

雙手舉起,盡量向后延伸,將胳膊平放在拉筋凳上。

總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西。看了這篇文章,你對自己有什么感想嗎?

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