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拉筋要注意什么拉筋的方法

來源:天天健康網編輯:康康 時間:2020-06-29人氣: 天津快三开户

健康美容是一個人最低也是最高級的追求,接下來,跟著小編一起看看拉筋要注意什么和拉筋的方法吧。

拉筋要注意什么

天津快三开户剛吃完飯之后腹中飽脹,拉筋會影響腸胃的供血。對于脾胃好的人,飯后拉筋會影響消化食物的速度;對于脾胃不好的人,會造成腹脹、腹痛、消化不良。

天津快三开户饑餓的時候血糖含量下降,拉筋會增加血糖消耗的速度,造成頭暈、心悸、惡心等不適感。如果在饑餓的時候拉筋的興致特別高,可以先吃點水果或喝杯紅糖水,補充一下能量。

拉筋運動過程中氣血消耗比較多,勞累之后身體需要放松,讓血液從四肢回流到臟腑。洗熱水澡會讓本該回歸臟腑的血液流向皮膚,影響臟腑供血,可能造成頭暈、心悸,加重疲勞感。

拉筋運動能促進全身的氣血循環,使經脈通暢,氣血亨通,百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、進入低溫的空調房,寒氣會使氣血凝滯,之前為促進氣血循環所做的努力就前功盡棄了。而且這個時候皮膚腠理開放,寒邪可以迅速進入體內、侵襲臟腑。拉筋可以打通元氣、督脈的通道,這個經脈通了腎功能就會增強的,而督脈在脊椎出,直接連接腦髓的,因此這個經脈和腦部疾病有很多的關系的;膀胱經主要適用于排除體內毒素的,預防便秘天津快三开户,抵御風寒的重要屏障,對臟腑疾病也有一定的預防作用的。

拉筋的方法

在拉筋凳插桿的一側坐下,臀部盡量靠外沿,慢慢躺下。

將一條腿放在桿子伸直,腳底與桿垂直,移動身體,使臀部緊貼桿子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上,捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳。

另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,可用5~30公斤的沙袋綁住小腿,或用其他重物加壓;腳掌著地后,腿應盡力往上舉之腿的內側方向并攏(向內);請注意,此腿越向內并攏難度越大,向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏,用力方向一上一下相反,如此才能拉開膝后、大腿內側和腹股溝的經絡。

雙手舉起,盡量向后延伸,將胳膊平放在拉筋凳上。

總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西。看了這篇文章,你對自己有什么感想嗎?

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